¿Te sueles marear en los viajes en coche? No te preocupes, en este post te daremos 7 consejos para evitar el mareo y disfrutar de tus desplazamientos sin ningún malestar. Sigue leyendo para descubrir cómo prevenir el mareo en el coche y disfrutar de un viaje placentero.
Evita leer y las pantallas.
Siéntate en el sentido de la circulación.
Indica al conductor que evite una conducción brusca.
Mantén una temperatura adecuada en el interior del vehículo.
Existen diferentes factores que pueden desencadenar el mareo en el coche, y es importante entenderlos para poder tomar medidas que nos ayuden a evitarlo. Uno de los motivos principales es que cuando estamos en un vehículo, nuestro sistema del equilibrio es más sensible y tiene que trabajar más para mantenernos estables. Esto sucede porque el coche está en constante movimiento, lo que puede generar una discrepancia entre lo que ven nuestros ojos y la información que recibe nuestro oído interno, encargado de regular el equilibrio.
Otro factor que puede influir en el mareo en el coche es la predisposición genética. Algunas personas tienen una mayor propensión a marearse en situaciones de movimiento, ya sea en coche, barco o avión. Además, factores como la falta de ventilación, olores fuertes en el interior del vehículo o la lectura durante el trayecto pueden aumentar la sensación de mareo.
Consejos para evitar el mareo en el coche
Elige bien tu asiento
Si eres propenso a marearte en el coche, es importante que elijas un asiento en el que te sientas más cómodo. Generalmente, en la parte delantera del vehículo, mirando hacia el frente y con la posibilidad de tener una visión clara de la carretera, se experimenta menos mareo. Si no es posible sentarte en la parte delantera, opta por un asiento en el centro del vehículo, ya que ahí el movimiento es menor que en los asientos traseros.
Además, es recomendable evitar girar la cabeza constantemente o mirar hacia los lados, ya que esto puede aumentar la sensación de mareo. Mantener la mirada fija en un punto en el horizonte puede ayudar a reducir el malestar.
Controla lo que comes y bebes
Evita viajar con el estómago vacío, ya que el hambre puede aumentar la sensación de mareo. Sin embargo, tampoco es recomendable comer en exceso antes de subir al coche. Opta por comidas ligeras y evita alimentos muy grasos o pesados. Asimismo, es importante mantenerse hidratado, pero con pequeños sorbos de agua, para evitar la sensación de náuseas.
Evita consumir alimentos o bebidas con olores fuertes, ya que estos pueden aumentar la sensación de mareo. Si es necesario, puedes llevar contigo caramelos de menta o jengibre, conocidos por sus propiedades para reducir las náuseas.
Mantén el interior del coche ventilado
Contar con una buena ventilación en el interior del coche puede ayudar a reducir la sensación de mareo. Si es posible, abre las ventanillas para que entre aire fresco, o activa el aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en el habitáculo. Evita los olores fuertes en el interior del vehículo, ya sean ambientadores, perfumes o comida, ya que estos pueden desencadenar o aumentar la sensación de mareo.
Realiza paradas frecuentes
Si el trayecto es largo, es recomendable realizar paradas frecuentes para descansar, estirar las piernas y tomar aire fresco. Esto no solo ayudará a reducir la sensación de mareo, sino que también contribuirá a mantener la concentración y la atención al volante. Aprovecha estas paradas para dar un breve paseo, beber agua y recuperar fuerzas antes de continuar el viaje.
Además, si viajas con niños, las paradas frecuentes les permitirán despejarse y reducir la posibilidad de que se mareen en el coche.
Evita la lectura y utiliza la música a tu favor
La lectura durante el trayecto puede aumentar la sensación de mareo, especialmente en personas propensas a sufrirlo. En lugar de leer, opta por escuchar música relajante o mantener una conversación con los demás ocupantes del vehículo. La distracción visual puede contribuir a reducir la sensación de mareo, por lo que es recomendable mantener la vista en el horizonte o en puntos fijos fuera del coche.
Asimismo, asegúrate de que la música que escuchas sea suave y relajante, evitando canciones con ritmos muy rápidos o cambios bruscos de volumen. Esto contribuirá a mantener un ambiente tranquilo y agradable en el interior del vehículo.
Utiliza técnicas de relajación
Si eres propenso a marearte en el coche, puedes recurrir a técnicas de relajación que te ayuden a reducir la sensación de malestar. La respiración profunda y pausada, así como el uso de ejercicios de visualización, pueden contribuir a mantener la calma y a reducir la ansiedad asociada al mareo. Además, existen pulseras y parches de acupresión que pueden ser de utilidad para algunas personas.
Antes de emprender el viaje, también es recomendable descansar lo suficiente y evitar situaciones de estrés, ya que esto puede aumentar la sensibilidad al mareo en el coche.
Qué hacer si te mareas en el coche
Si a pesar de seguir estos consejos, experimentas mareos en el coche, es importante que lo comuniques a los demás ocupantes para que puedan tomar las medidas necesarias. En caso de que seas el conductor, lo más recomendable es detener el vehículo en un lugar seguro y esperar a que el malestar disminuya antes de continuar el viaje.
Si viajas como pasajero, intenta mantener la calma, respirar profundamente y mantener la vista en el horizonte o en un punto fijo fuera del coche. Si es necesario, puedes recostarte ligeramente, cerrar los ojos y realizar respiraciones profundas para recuperarte del malestar.
En cualquier caso, es importante que no subestimes la sensación de mareo en el coche, ya que esto puede afectar tu bienestar y la seguridad durante el trayecto.
Nuevos consejos para evitar el mareo en el coche
Usa gafas de sol con lentes polarizadas
Las gafas de sol con lentes polarizadas pueden ayudar a reducir la sensación de mareo en el coche, ya que filtran los reflejos molestos y reducen el deslumbramiento. Esto puede ser especialmente útil en trayectos largos, en carreteras con mucha luz solar o en condiciones de iluminación desfavorables.
Apóyate en el reposacabezas
Apoyar la cabeza en el reposacabezas puede ayudar a reducir la sensación de mareo en el coche, ya que proporciona un punto de apoyo estable y contribuye a mantener la cabeza en una posición más fija. Esto puede ser de utilidad, especialmente en personas propensas a marearse en situaciones de movimiento.
Evita viajar en coches con asientos traseros orientados en sentido contrario a la marcha
Los asientos orientados en sentido contrario a la marcha pueden aumentar la sensación de mareo en el coche, especialmente en personas que tienen una mayor predisposición a sufrirlo. Si es posible, elige vehículos en los que todos los asientos estén orientados en el sentido de la marcha, ya que esto puede contribuir a reducir el malestar durante el trayecto.
Conclusiones
El mareo en el coche es una sensación desagradable que puede afectar la comodidad y la seguridad durante un viaje. Sin embargo, siguiendo estos consejos y tomando las medidas adecuadas, es posible reducir e incluso evitar el malestar en gran medida. Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que es recomendable probar diferentes estrategias para determinar cuáles son las más efectivas en cada caso. Con paciencia y prestando atención a las señales que nuestro cuerpo nos envía, es posible disfrutar de un viaje en coche sin experimentar mareos.
